代餐粉是一種由谷類、豆類、薯類食材等為主，其它屬類植物的根、莖、果實等可食用部分為輔制成的一種單一或綜合性沖調(diào)粉劑產(chǎn)品。它集營養(yǎng)均衡、效果顯著、食用方便等優(yōu)點(diǎn)于一身。
代餐粉怎樣吃更健康？
1、代替晚餐吃
很多人為了健康生活并不食用晚餐，這種情況下就可以用營養(yǎng)代餐來替代，搭配綠色蔬菜食用更佳。一方面，營養(yǎng)代餐粉不會導(dǎo)致營養(yǎng)堆積；另一方面，避免了空腹?fàn)顟B(tài)下對胃壁和腸道的損傷。
2、代替三餐的部分主食吃
大部分的代餐粉都是碳水化合物比較豐富，所以很適合替代主食?？梢园岩徊?、兩餐甚至三餐的主食換成代餐粉。每頓搭配少油少鹽的蔬菜，在家烹調(diào)建議多采用蒸、煮、燉、焯的清淡烹調(diào)方式，在外就餐菜基本都太油，建議多涮幾遍再吃。其次還要有適量蛋白質(zhì)，因為代餐粉和蔬菜已經(jīng)帶來了很強(qiáng)悍的飽腹感，所以這些高蛋白的食物也吃不了多少。比如早餐加個蛋，午晚餐分別加1份瘦肉就夠了。
3、錯過正餐充饑吃
如果錯過正餐，比如沒吃早餐，一直要等到午餐再吃，可能會因為過度饑餓而暴食高能量食物，反而不利于減肥，那不妨上午有點(diǎn)餓的時候就沖杯代餐粉，補(bǔ)充能量的同時食用代餐粉帶來的飽腹感可充分緩解饑餓感。
4、健身前后吃
很多人擔(dān)心健身時餓，降低健身效果，所以都會健身前吃點(diǎn)東西，但是吃食物很容吃多，那不妨來包能量更低飽腹感也強(qiáng)的代餐粉。運(yùn)動后也容易餓，但是又不到飯點(diǎn)，這時候帶包能量低的代餐粉墊吧一下也不錯。
5、輕斷食時吃代餐粉

每周5天正常吃飯，2天輕斷食，也是減肥推薦的一種減肥方式，這2天不要連續(xù)，比如可以周三、周日兩天輕斷食，周一、二、四、五、六這5天正常飲食。輕斷食時女性可以1天能量攝入500千卡左右，男性可以1天能量攝入600千卡左右。那就可以三餐分別來一包代餐粉，再搭配點(diǎn)奶、蛋、肉、菜，整體控制在這個能量等級，下面是結(jié)合代餐粉的輕斷食食譜舉例：早餐：1杯代餐粉、雞蛋1個（90千卡）午餐：1杯代餐粉、5個蝦仁（56千卡）、100克拌蔬菜（18千卡）晚餐：1杯代餐粉、1個蘋果（300克的大蘋果約135千卡）

武陟福潤德食品科技有限公司，成立于2017年，是一家集研發(fā)、生產(chǎn)和銷售為一體的食品生產(chǎn)企業(yè)?，F(xiàn)有固體飲料、方便食品、壓片糖果、代用茶和定制食品添加劑等多種生產(chǎn)單元。提供代餐粉代加工,固體飲料代加工,包含五谷粉原料供應(yīng)、專屬配方、包裝設(shè)計、定制包裝、物流直達(dá)等在內(nèi)的一站式OEM貼牌代工服務(wù)。