代餐粉的主要作用是代替正餐食用，均衡人體營(yíng)養(yǎng)，保證人體的基礎(chǔ)的營(yíng)養(yǎng)需求，從而在具有飽腹感的情況下，讓機(jī)體自動(dòng)分解體內(nèi)脂肪，達(dá)到減肥的目的。代餐粉的種類主要有果蔬代餐粉、蛋白復(fù)合粉、谷類代餐粉、膳食纖維粉等四種，想要食用代餐粉減肥的人群，可以根據(jù)自己的口味選擇。
如何正確食用代餐粉？
1、補(bǔ)充水分
每天至少喝2000cc的水，當(dāng)體內(nèi)脂肪燃燒利用時(shí)，需要有足夠的水分將這些代謝產(chǎn)物排出。減重當(dāng)中非常容易脫水，所以水分補(bǔ)充更為重要。
2、膳食纖維
多吃蔬菜或其他高纖食物，飲食中多多攝取膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排便，而青菜熱量低體積大，可以減少饑餓感。肚子餓時(shí)也可以選擇一些低熱量水果像番茄，芭樂(lè)等。
3、攝取蛋白質(zhì)
通常代餐的成分中蛋白質(zhì)的量不足以應(yīng)付人體的需要，長(zhǎng)期服用時(shí)會(huì)造成蛋白質(zhì)不夠，而使得身體細(xì)胞修護(hù)的能力變差，皮膚彈性下降，免疫力下降等健康上的問(wèn)題。所以豆，奶，蛋，肉類這些富含蛋白質(zhì)的食物每天都要攝取。
4、保持運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以在減重過(guò)程當(dāng)中，增加熱量的消耗，讓你瘦得更快，而且可以幫助保持肌肉，提振精神，增加腦內(nèi)啡，在減肥當(dāng)中也能保持心情愉快。
代餐是控制熱量攝入的一個(gè)方式，對(duì)肥胖人群減肥的確有一定的輔助效果。但不宜降低熱量的代餐產(chǎn)品作為長(zhǎng)期主要的膳食攝入方式。減肥是一個(gè)長(zhǎng)期綜合的過(guò)程，不僅需要控制熱量攝入，更重要的是需要增加運(yùn)動(dòng)量。
溫馨提示：代餐過(guò)程中要注意均衡飲食，可搭配水果、豆?jié){、牛奶等食物，使?fàn)I養(yǎng)更加均衡。不宜三餐完全代餐，每天至少要吃一頓正餐。不建議長(zhǎng)期通過(guò)代餐方式減肥，健康的減肥方法是在適量均衡飲食的基礎(chǔ)上增加運(yùn)動(dòng)量。