代餐食品發(fā)展到現(xiàn)在基本的原理，就是把所有身體必須的營養(yǎng)成分全部混合起來，變成能量棒，代餐粉，代餐奶等各種形式。
取代食物或者說停止吃食物，通俗的說代餐食品并不是讓你瘦，只是讓你不餓，通過熱量差，來達到一個減肥的一個效果，只要選擇高蛋白，低脂肪，和低碳水化合物的一個膳食結(jié)構，是對減肥還是非常有幫助的。
代餐食品吃的多了，吃的久了你們會發(fā)現(xiàn)，其實代餐食品減肥的重點，不是飽不飽，而是饞不饞。
吃飯對很多人來講，滿足的是心理和生理雙重的一個需求，吃飯早已經(jīng)不僅僅是為了飽腹感，而是要感受不同食物，烹飪之后的一個味蕾的一個刺激，又或者是社交生活的一個手段。
長期使用代餐食品會讓你了無生趣，大家一定要記住，代餐食品設計的一個初衷，是在沒法好好吃飯的一個時候代替一頓飯而已，他可以作為減肥時候的一個輔助，而不能成為減肥的一個捷徑。
代餐輔助減肥的同時，還應注重補充水分，補充膳食纖維，攝取蛋白質(zhì)并適當運動。
1. 補充水分：每天至少喝2000cc的水，當體內(nèi)脂肪燃燒利用時，需要有足夠的水分將這些代謝產(chǎn)物排出。減重當中非常容易脫水，所以水分補充更為重要；
2.膳食纖維：多吃蔬菜或其他高纖食物，飲食中多多攝取膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，幫助排便，而青菜熱量低體積大，可以減少饑餓感。肚子餓時也可以選擇一些低熱量水果像蕃茄，芭樂等；
3. 攝取蛋白質(zhì)：通常代餐的成分中蛋白質(zhì)的量不足以應付人體的需要，長期服用時會造成蛋白質(zhì)不夠，而使得身體細胞修護的能力變差，皮膚彈性下降，免疫力下降等健康上的問題。所以豆，奶，蛋，肉類這些富含蛋白質(zhì)的食物每天都要攝??；
4.運動：運動可以在減重過程當中，增加熱量的消耗，讓你瘦的更快，而且可以幫助保持肌肉，提振精神，增加腦內(nèi)啡，在減肥當中也能保持心情愉快。